拥有好身材，肌肉紧致的秘诀，不仅仅是减肥和节食，还有许多其他有效的方法。以下是一些实用技巧，帮助你在不减重的情况下，塑造出理想的体型。 我们要了解肌肉和脂肪的关系。肌肉紧致不仅让人看起来更有活力，还能提高新陈代谢，有助于减肥。要想肌肉紧致，关键在于锻炼和饮食。 一、锻炼 1. 增加力量训练 力量训练是塑造肌肉紧致的关键。通过增加肌肉量，可以提高基础代谢率，让身体在不运动时也能消耗热量。可以选择哑铃、杠铃、弹力带等器械进行锻炼，每...