在追求完美身材的道路上，腰部线条的塑造往往是最受关注的焦点。一个紧致、流畅的腰线不仅能彰显个人魅力，还能提升整体身形的协调感。而要打造这样的完美腰型，腰部肌肉的全面解析和针对性锻炼是不可或缺的秘密武器。以下是关于腰部肌肉的全方位解析，助你解锁塑造完美腰型的秘诀。 我们需要了解腰部的主要肌肉群。腰部肌肉主要包括： 1. 腰方肌（Erector Spinae）：位于脊柱两侧，是维持脊柱稳定的重要肌肉群，包括最长肌、棘肌和髂肋肌。 2....