随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身材和健康。尤其是那些肌肉发达却希望减掉多余脂肪的朋友们，往往在寻求一种既能保持肌肉线条，又能快速减脂的方法。今天，就为大家揭秘速效减肌肉攻略，助你告别臃肿身材，重拾自信！ 我们需要明确一点，减肌肉并不是指减掉所有的肌肉，而是指减少局部肌肉的体积，使身材更加匀称。以下是一些有效的速效减肌肉攻略，让你轻松告别臃肿身材。 一、调整饮食结构 1. 控制热量摄入：首先要确保你的热量摄入低于消耗...