跑步，作为一项深受大众喜爱的有氧运动，不仅能增强心肺功能，还能塑造优美的身材线条。然而，要想在跑步中取得更好的成绩，仅仅依靠速度和耐力是远远不够的。事实上，跑步过程中，有三大关键肌肉群的激活至关重要，它们分别是臀大肌、股四头肌和腓肠肌。下面，我们就来详细了解一下这三大肌肉群在跑步中的作用，以及如何有效地激活它们。 一、臀大肌 臀大肌位于臀部，是人体最大的肌肉之一。在跑步过程中，臀大肌主要负责推动身体向前运动，维持身体的稳定性。激活臀...