有氧运动，作为一种能够有效提高心肺功能、燃烧脂肪、塑造身材的运动方式，深受广大健身爱好者的喜爱。但你是否曾疑惑，究竟每次有氧运动需要持续多长时间，才能达到最佳的塑形效果呢？今天，就让我们一起轻松揭秘有氧运动时长的秘密！ 让我们明确一下什么是有氧运动。有氧运动是指以中等强度、持续时间为特征，能够增加心率、提高心肺功能、促进脂肪燃烧的运动。常见的有氧运动有跑步、游泳、骑自行车、跳绳等。那么，如何确定每次有氧运动的时长呢？ 一、根据心率确...